Как сохранить здоровье в офисе, обезопасить себя в периоды ОРВИ и минимизировать риски заболевания? Как поддерживать влажность в помещении? На эти и другие вопросы отвечает врач-оториноларинголог, специалист превентивной медицины и ЛОР-хирург сети клиник «Атлас» Надежда Миронова.
Офис — это особое пространство со своим микроклиматом и плотной концентрацией людей. Циркуляция воздуха, ежедневные контакты с коллегами и работа климатической техники формируют среду, где легко распространяются инфекции и возникают факторы риска для слизистых оболочек дыхательных путей. Разберем, как защитить ЛОР-органы в офисных условиях.
Можно ли заболеть от кондиционера?
Борьба за комфортную температуру — классическая офисная дилемма: одним жарко, другим дует.
В наше время кондиционер есть практически в каждом кабинете и холле. Он создает комфортные условия, но в то же время может вызывать сухость и раздражение слизистых оболочек ЛОР-органов.
Важно не допускать сильных перепадов температуры между офисным помещением и наружной средой. Рекомендуется поддерживать разницу температур в пределах 5–7 °C. При резких перепадах (к примеру, с +30 до +17 °C или с 0 до +25 °C) организм испытывает дополнительную нагрузку, которая может вызывать дискомфорт.
Кроме того, бывает локальное переохлаждение за счет потока воздуха, направленного в одну точку. Если кондиционер висит напротив рабочего места, направленный поток холодного воздуха может вызывать дискомфорт и раздражение слизистых оболочек дыхательных путей, но сам по себе не вызывает ОРВИ. Холодный воздух бьет в лицо, шею или спину и может приводить к местному переохлаждению.
Есть большое количество разных дефлекторов, которые помогают рассеивать воздушный поток. При их использовании можно охлаждать воздух в помещении, не направляя холодный поток непосредственно на человека.
Сухой воздух в помещении: почему сохнут нос и горло?
В период отопительного сезона воздух в помещении может становиться сухим, что приводит к пересыханию слизистых оболочек ЛОР-органов. Сухость может вызывать образование корок, раздражение слизистых оболочек и затруднение носового дыхания.
Когда нарушается нормальное носовое дыхание, человек начинает чаще дышать ртом. При этом слизистая оболочка ротоглотки может пересыхать, что приводит к раздражению и снижению ее защитных функций. Это может повышать восприимчивость дыхательных путей к инфекциям.
Рекомендуется поддерживать влажность воздуха на комфортном уровне, около 40–60 %, не допуская образования конденсата и появления плесени. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха.
Важно регулярно проводить чистку и обслуживание системы кондиционирования, чтобы предотвратить накопление пыли, плесени и других загрязнений. При недостаточном обслуживании системы кондиционирования загрязнения могут ухудшать качество воздуха в помещении.
Как правильно проветривать офис?
Проветривание помогает обновлять воздух в помещении, снижать концентрацию углекислого газа и инфекционных аэрозолей.
Но важно делать это грамотно:
- Избегайте направленного потока холодного воздуха непосредственно на людей.
- В холодное время года лучше проводить короткие регулярные проветривания.
- В холодное время года можно проветривать помещение по 5–10 минут, при необходимости повторяя проветривание.
- На это время лучше выйти из комнаты.
Как снизить риск заразиться ОРВИ в офисе?
В замкнутом пространстве офиса респираторные инфекции могут быстро распространяться через воздух при дыхании, разговоре, кашле или чихании. Заражение также возможно при контакте с загрязненными поверхностями (дверными ручками, клавиатурами, телефонами, посудой в зоне общего пользования).
Если после касания такой поверхности дотронуться до глаз, носа или рта, возбудители инфекции могут попасть на слизистые оболочки.
Практические рекомендации:
- В периоды всплеска ОРВИ носите маску и соблюдайте дистанцию, если рядом кто-то кашляет или чихает.
- Регулярно мойте руки или используйте антисептик, особенно после контакта с общими предметами.
- При кашле или чихании прикрывайте рот сгибом локтя, а не ладонью. Так снижается вероятность переноса возбудителей на руки и поверхности.
- Не забывайте проводить влажную уборку рабочего места (стол, мышь, клавиатура).
- Поддерживайте водный баланс. Нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание сказывается на состоянии слизистых, приводя к сухости.
- При сухости или заложенности носа можно использовать солевые растворы для увлажнения и очищения слизистой оболочки.
Сбалансированное питание, полноценный сон, умеренная физическая активность и контроль стресса помогают организму эффективнее противостоять инфекциям — особенно в холодное время года, когда респираторные заболевания встречаются чаще.
Соблюдение этих правил поможет создать в офисе более безопасный для ЛОР-органов микроклимат и снизить риск заболеваний.
Читайте также
«Атлас» — это медицина, которой доверяют. В центре нашего внимания — всегда пациент, а в основе нашей работы лежат доказательная медицина и международные стандарты качества.
- Назначаем только необходимое
- Врачи подробно объясняют все назначения
- Атмосфера комфорта и заботы
- Инновации, признанные мировым научным сообществом
