Профилактика заболеваний органов дыхания

Какие методы профилактики заболеваний органов дыхания эффективны? Поможет ли укрепление иммунитета? Как связаны вакцинация и превенция? На эти и другие вопросы отвечает Кеворкова Марина Семеновна, врач-пульмонолог клиник «Атлас».

Заболевания органов дыхания — одна из самых частых причин обращения к врачу-терапевту или пульмонологу. Однако во многих случаях их можно предотвратить или снизить риски тяжелого течения. В этом поможет превентивная медицина.

В этой статье мы разберём, какие факторы чаще всего приводят к болезням и что можно сделать для профилактики заболеваний дыхательной системы. 

Почему важно заботиться о дыхательной системе?

Дыхательная система выполняет несколько важных функций, основная из которых — обеспечивать организм кислородом, необходимым для работы всех органов и тканей, и выводить углекислый газ. В кислороде нуждаются все внутренние органы. В случае неадекватного поступления кислорода к тканям особенно страдают сердце, печень, почки, головной мозг, красный костный мозг.   

Кроме того, многие заболевания легких, развившись, не поддаются полному излечению, но очень важно профилактировать осложнения и тяжелое течение имеющихся состояний. 

Основные факторы риска заболеваний лёгких

• Курение табака. В первую очередь, опасно активное курение, так как оно доказанно является причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), рака легкого и такого редкого, но опасного и быстро прогрессирующего заболевания, как гистиоцитоз Лангерганса. Несмотря на возможный меньший прямой вред на органы дыхания, курение систем нагревания табака также ухудшает здоровье легких. 

• Вейпинг. Может вести к специфическому вейп-ассоциированному поражению легких — патологии, требующей незамедлительного лечения, иногда в условиях отделения интенсивной терапии. 

• Опасно не только активное, но и пассивное курение, в том числе оно связано с рисками обострения хронических легочных заболеваний. 

Меры профилактики заболеваний органов дыхания заключаются в минимизации воздействия различных загрязнений: 

• Смог, выхлопные газы, промышленные выбросы и пыль вызывают раздражение дыхательных путей.

• Бытовая пыль может стать причиной аллергии или обострения бронхиальной астмы.

• Контакт с плесенью может также вызывать аллергические заболевания.

• Химические испарения также могут вредить легочному здоровью. 

• Контакт с песком (например на пескоструйном производстве) или камнем во время обработки может привести к отложению частиц поллютантов в легких и вызывать антракоз или силикоз. 

• Контакт с инфекционными заболеваниями. Повторяющиеся тяжелые ОРВИ, грипп и пневмонии, особенно у пациентов с фоновыми заболеваниями легких, могут приводить к снижению легочной функции и осложнениям, связанным с поражением как легких, так и других органов и систем. Некоторые инфекции, например туберкулез или микобактериоз с бактериовыделением, могут быть опасны для людей, живущих в одном помещении с человеком, особенно если он не получает необходимую терапию. 

• Аллергены. Пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени способны провоцировать астму (и ее обострения) и длительный хронический кашель. Контакт с плесенью, а также с некоторыми животными, в частности птицами (голубями, курицами, попугайчиками), могут приводить к развитию редкого, но достаточно агрессивного заболевания — гиперчувствительного пневмонита. Часто пациенты не задумываются о вреде постоянного контакта с голубями (например, при содержании голубятни), подушек, наполненных куриным и гусиным пером, особенно не промышленного производства, сырости, если проживают в доме с подвалом и погребом.

Общее состояние организма также важно. Недостаток сна, стресс, несбалансированное питание, дефицит физической активности повышают восприимчивость человека к инфекциям и легочным заболеваниям. 

Заболевания органов дыхания и их профилактика

Профилактика заболеваний легких — несложная, она сводится к соблюдению простых правил. Они направлены на уменьшение влияния факторов риска. 

Категорический отказ от курения табака, систем нагревания табака и вейпинга

Если вы курите, то постарайтесь полностью отказаться от этой вредной привычки, некоторым пациентам может помочь обращение к терапевту для рекомендации вспомогательных препаратов для отказа от курения или к психологу. Частичное сокращение числа выкуриваемых сигарет несколько снижает риск легочных заболеваний, но полный и своевременный отказ дает максимальную защиту. Уже через 2–3 месяца после отказа улучшается работа легких, а через 1–2 года риск сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний существенно падает.

Защита от загрязненного воздуха (по возможности)

• В дни сильного смога или пыльных бурь ограничивайте время пребывания на улице.

• На работе, если есть контакт с пылью, химическими веществами, камнем или песком, обязательно защищайте дыхательные пути с помощью специального респиратора.

• Очищайте стены ванной комнаты и других влажных мест дома от загрязнений и плесени. 

Общеукрепляющие мероприятия

• Спите не менее 7–8 часов в сутки.

• Заботьтесь о питании: включайте в рацион свежие овощи, фрукты, клетчатку, продукты, богатые белком. 

• Обеспечьте себе физическая активность: обязательны регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика).

• Обращайте внимание на работу со стрессом: соблюдение режима труда и отдыха, медитации, при необходимости — своевременное обращение к специалистам (психолог, психотерапевт). 

Общая профилактика инфекций

К этим мерам относятся:

• Регулярное мытье рук с мылом, особенно после посещения улицы, перед приемами пищи. 

• Проветривание помещений, особенно в сезон простуд.

• Использование одноразовых масок или респираторов в местах скопления людей в период эпидемий.

Если у вас дома установлен кондиционер, не забывайте следить за его обслуживанием, регулярно очищать, так как системы кондиционирования воздуха могут быть источником некоторых инфекций, например, атипичной флоры. 

Вакцинация

• Ежегодная прививка от гриппа, оптимально до 1 ноября каждого года, чтобы иммунитет к текущим штаммам вируса успел сформироваться. 

• Вакцинация против пневмококковой инфекции (по рекомендации врача, особенно для людей старше 60 лет, людей с хроническими заболеваниями, иммунодефицитами, детей, людей из групп высокого риска заражения).

• При соответствующей эпидемической ситуации — актуальные прививки против COVID-19.

Контроль хронических заболеваний

Если у вас есть астма, сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни, то очень важно их контролировать (вовремя и регулярно посещать врачей, следить за целевыми показателями анализов и инструментальных исследований, при необходимости – корректировать лечение), так как они повышают риск тяжелых осложнений при респираторных инфекциях. 

Важным элементом профилактики затяжного течения легочных заболеваний является своевременное обращение к врачу при появлении симптомов. Симптомы, при которых стоит обратиться к врачу-специалисту: 

• Кашель, который не проходит более 2–3 недель

• Кашель с большим количеством гнойной мокроты

• Одышка или затрудненное дыхание

• Боль в груди

• Температура в течение нескольких дней, не проходящая на фоне жаропонижающих препаратов

• Кровохарканье

• Симптомы быстро нарастают или сопровождаются слабостью

Здоровье дыхательной системы во многом зависит от ежедневных привычек. Вот краткий чек-лист:

•  Не курите и избегайте пассивного курения.

•  Дышите чистым воздухом — дома и на работе.

•  Делайте прививки по календарю.

• Соблюдайте принципы здорового образа жизни: правильно питайтесь, не забывайте про регулярную физическую активность и качественный сон.