Экстремальные виды спорта: польза, вред и влияние на организм

Какой эффект оказывают экстремальные виды спорта на организм человека? Полезны ли они для нервной системы? Что такое зависимость от адреналина? На эти и другие вопросы отвечает Юлия Карачева, врач-психиатр, психотерапевт клиник «Атлас».

Что такое экстремальные виды спорта?

Экстремальные виды спорта — это занятия, которые связаны с высоким уровнем риска. Они требуют физических и умственных нагрузок, выходящих за рамки того, что считается нормальным для большинства людей.

Примерами экстремальных видов спорта являются прыжки с парашютом, бейсджампинг, серфинг на больших волнах, скалолазание, сноубординг. Этими видами спорта часто занимаются в отдаленных или труднодоступных местах, а также они требуют специального оборудования и подготовки.

Почему люди занимаются экстремальными видами спорта?

Спортсменами, которые предпочитают экстремальные виды спорта, часто управляет желание расширить границы своих возможностей и проверить свои навыки, а еще — потребность в азарте и страсть к приключениям.

В некоторых исследованиях у людей, регулярно занимающихся такими видами спорта, отмечается более высокая стрессоустойчивость по сравнению с теми, кто экстримом не увлекается.

Как экстремальные виды спорта влияют на организм и психику?

Экстремальные виды спорта могут помогать развивать целый ряд способностей:

• Повышение самооценки. Когда спортсмены расширяют границы своих возможностей и преодолевают свои страхи, они могут почувствовать себя более способными к достижению других целей в своей жизни.
• Улучшение физической формы.
• Ощущение удовлетворенности в жизни. У таких спортсменов наряду с адреналином в процессе занятий и достижений в них — успешного выполнения сложного маневра или преодоления трудного препятствия — происходит выброс эндорфинов, которые дают ощущение удовлетворения и счастья. Чувство выполненного долга может стать мощным мотиватором для спортсменов.
• Положительное влияние на мозг. В отдельных исследованиях занятия такими видами спорта связывают с развитием нейропластичности и когнитивных функций, памяти и внимания.
• Адаптация к физическим и стрессовым нагрузкам. Регулярная физическая подготовка тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает физическую выносливость. Некоторые исследования также отмечают особенности адаптации экстремальных спортсменов к стрессу.
• Возможное снижение тревожности. Некоторые исследования показывают, что участие в экстремальных видах спорта может быть связано со снижением уровня тревожности и улучшением психического здоровья.

Во многих экстремальных видах спорта существует сплоченное сообщество энтузиастов, которые разделяют общую страсть к этому занятию. Это чувство общности дает ощущение принадлежности и поддержки, что может быть особенно важно при участии в рискованных мероприятиях.

Чем опасны экстремальные виды спорта?

Психология экстремальных видов спорта — сложная тема, однозначного ответа на вопрос, хорош данный стресс или плох, не существует. Несмотря на исследования и высокие показатели стрессоустойчивости и здоровья среди таких спортсменов, необходимо помнить, что подобные виды спорта связаны с высокими рисками и требуют тщательной подготовки, которой нельзя пренебрегать ни в коем случае. Под угрозой находится здоровье и даже жизнь.

Что такое зависимость от адреналина?

Стремление к острым ощущениям может затмить другие сферы жизни тем, что вновь и вновь будет хотеться неповторимых ощущений, которых в обычной жизни не достичь.

Это может напоминать зависимое поведение. При этом «зависимость от адреналина» — не самостоятельный медицинский диагноз. В научной литературе описываются сходства между регулярным участием в некоторых экстремальных видах спорта и поведенческой зависимостью, в том числе сильное стремление снова заниматься любимой активностью.

Кроме того, каждый человек уникален с точки зрения психологических реакций — и кому-то такие виды спорта могут просто не подходить.

Как снизить риски при занятиях экстремальными видами спорта?

Занятия экстремальными видами спорта требуют от спортсмена определенной подготовки, как физической, так и психической, в связи с постоянно повышенным уровнем стресса.

Спортсмены используют ряд психологических приемов, чтобы справиться со страхом и подготовиться психически, включая:

• визуализацию;
• постановку целей;
• позитивное самовнушение;
• дыхательные упражнения.

Нужно помнить о дополнительных мерах предосторожности для обеспечения безопасности: использовании защитного снаряжения, программ обучения и правил, ограничивающих риски, связанные с этими видами спорта.